Kompaktkurs Stressbewältigung Inhouse
In diesem Kompaktkurs erhalten Sie innerhalb kurzer Zeit einen Einblick in wirksame Stressmanagement-Methoden. Zielgruppe dieses Kurses sind Unternehmen und Einrichtungen, die an einem Gruppenkurs interessiert sind. Für Privatkunden biete ich Einzelcoaching an.
Kursinhalte
- Was ist Stress?
- Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung
- Analyse der bisherigen Stressbewältigung
- Stressbelastungen reduzieren und Ausgleichsstrategien entwickeln
- Äußere Belastungsfaktoren verringern
- stressverschärfende Einstellungen und Bewertungen verändern
- körperliche und seelische Stressreaktionen lindern
- Üben von kurz- und langfristigen Entspannungsmethoden (z. B. Progressive
- Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen, Fantasiereisen)
- Kognitionstraining (Stressverstärker verändern, positive Selbstinstruktion, Gedanken-Stopp)
- Problemlösetraining (Selbst-/Zeitmanagement, Problemlösestrategien)
- Genusstraining (Sinne schulen, Genießen im Alltag)
Termin: auf Anfrage
Ort: Inhouse