Steg am Meer

Entspannungstraining & Meditation

In Zeiten des täglichen Stresses im beruflichen und privaten Bereich ist regelmäßige Entspannung eine wichtige Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu entspannen. Ein bewährtes Entspannungsverfahren ist das autogene Training nach Schulz, bei dem die Entspannung über Autosuggestion herbeigeführt wird. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen wird durch An- und Entspannung bestimmter Muskeln nach und nach eine Tiefenentspannung des gesamten Körpers erreicht, die sich auch auf die Psyche positiv auswirkt.

Entspannen können Sie auch durch Achtsamkeitsmeditation. Ihre Wirkung ist wissenschaftlich belegt: Das Training verringert Stress und Ängste, macht es leichter, ständiges Grübeln zu unterbrechen, hilft bei chronischen Schmerzen und beugt Depressionen vor.

Meditierende lernen sich selbst und ihre Umgebung zu beobachten, wobei sie dies ohne Bewertung tun. Die Wahrnehmungsfähigkeit für den Körper und die eigenen Bedürfnisse wird durch regelmäßige Meditation verbessert. So können Menschen wahrnehmen, dass sie zum Beispiel unter Stress stehen und dringend eine Pause brauchen. Genau dies merken viele jedoch nicht, wenn sie in ihrem Alltag von Termin zu Termin hetzen.

Ich berate Sie gerne, welche Entspannungstechnik für Sie geeignet ist.

>> Hinweise Entspannungsverfahren