Stressbewältigung Inhousekurs
Der achtwöchige Kurs hat das Ziel, dass die Teilnehmer einen verbesserten Umgang mit individuellen Stress-Situationen lernen und die Balance zwischen Belastung und Entlastung finden. Zielgruppe dieses Kurses sind Unternehmen und Einrichtungen, die an einem Gruppenkurs interessiert sind. Für Privatkunden biete ich Einzelcoaching an.
Kursinhalte
- Was ist Stress?
- Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung
- Analyse der bisherigen Stressbewältigung
- Stressbelastungen reduzieren und Ausgleichsstrategien entwickeln
- Wege zur Stressbewältigung
- Äußere Belastungsfaktoren verringern
- stressverschärfende Einstellungen und Bewertungen verändern
- körperliche und seelische Stressreaktionen lindern
- Üben von kurz- und langfristigen Entspannungsmethoden (z. B. Progressive Muskelentspannung, Fantasiereise)
- Kognitionstraining (Stressverstärker verändern, positive Selbstinstruktion)
- Problemlösetraining (Selbst-/Zeitmanagement, Problemlösestrategien)
- Genusstraining (Sinne schulen, Genießen im Alltag)
Die Kursform hat den Vorteil, dass sich die Teilnehmer über einen Zeitraum von 8 Wochen regelmäßig über ihre Erfahrungen mit den Kursinhalten austauschen und ihre „Stress-Strategien“ anpassen und verbessern können. Sie erhalten Arbeits- und Infoblätter, die Sie bei der Entwicklung Ihrer persönlichen Stressmanagement-Strategie unterstützen.
Termin: auf Anfrage, 8x 90 Minuten
Ort: Inhouse